kenalin.... ni keluarga kecilku...
itu fotonya festi waktu masih kecil sm bapak...
bapak masih muda bgtt...
fotonya festi sm mamah
fotonya festi sm maz ibun
foto najib 'adeku' msh imut2
festi nikah
my pregnancy
lahirlah "HANA WAHUWAIDA"
tu foto festi sm sang suami... lg jalan2 ke pante... hana-nya ditinggal dirumah,hehe
itu festi sm si Hana... Hana lg ngantuk,hehe
suami tercinta
lebaran 2013
Benarkah Kita Harus Minum Air 8 Gelas per Hari?
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Pertanyaan ini mungkin
terdengar sederhana, namun jawabannya tidak mudah. Studi menunjukkan bahwa
kebutuhan air setiap orang tidaklah sama dan bergantung dari banyak faktor,
termasuk: kesehatan, kondisi fisik, aktivitas dan dimana Anda tinggal.
Manfaat air bagi tubuh
Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan
membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda
bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari
organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan
lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.
Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang
terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya.
Berapa
banyak air yang Anda butuhkan?
Setiap hari Anda kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urine dan
feses. Agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, maka Anda harus mengganti
cairan yang hilang tersebut dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang
mengandung air.
Suatu studi yang dikeluarkan oleh The Institute of Medicine
menyebutkan bahwa konsumsi air yang dianjurkan adalah 3 liter/hari atau setara
dengan 13 gelas bagi pria dan 2,2 liter/hari atau setara dengan 9 gelas bagi
wanita.
Anda mungkin sering dengar saran: minumlah setidaknya 8 gelas air setiap
hari. Hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Konsumsi 8
gelas air/hari atau setara dengan 1,9 liter digeneralisasikan bagi orang dengan
aktivitas fisik yang normal
dan kondisi fisik yang sehat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan konsumsi air
Anda membutuhkan konsumsi cairan lebih jika:
Jika Anda
berolahraga atau melakukan aktivitas yang membuat Anda berkeringat, maka Anda
harus minum ekstra air untuk mengganti cairan yang hilang. Tambahan
400-600 ml air dapat mengganti cairan yang hilang dari olahraga ringan. Namun
jika Anda berolahraga berat, lebih dari satu jam, maka Anda membutuhkan cairan
lebih banyak.
Cuaca yang
panas dan lembab dapat membuat Anda berkeringat dan membutuhkan tambahan
cairan. Selain itu jika Anda berada di ketinggian lebih dari 2,500 m dapat
meningkatkan frekuensi berkemih Anda dan pernafasan menjadi lebih cepat sehingga
Anda membutuhkan cairan tambahan.
- Kondisi atau penyakit tertentu
Jika Anda
mengalami demam, muntah atau diare maka tubuh Anda akan kehilangan
cairan. Oleh karena itu dibutuhkan cairan yang lebih untuk mengganti cairan
yang hilang tersebut.
Wanita yang
sedang hamil dianjurkan untuk minum setidaknya 2,3 liter atau setara dengan 10
gelas/hari dan 3,1 liter atau setara dengan 13 gelas/hari bagi ibu menyusui.
sumber : klik dokter
|